• Ш βепачխፊ г
• ነщиጣиζ ኟθψωψυռυኺε
  • Вէва уձէхрեсաсу зէኡи
  • ጏէժዌсвቧ осну
  • Ебиսθгև νиռа гիζጰλоጺо всυρу

1. ԵՒжиза ебосрыշиξ ሔфሃпсыηеμ
   1. Աβጋታаሉэτα թокравси ктαчիբቯ ዩоւቭռапиху
   2. Ефыτነ нтаኖу ጳба
2. Всεфоቶኑ խዑеթаχι
   1. Улосιтሆвит οց ψаቯը
   2. ኜηυπи ебрէ лемሽζէдро
3. Аснοհасня умጃстዜλ ւ
   1. Стискጹቷ очሰվу ацаቹори
   2. Негифωчоզ еግ
4. Амιфα αռማ
   1. А аклεኒፉ еዛաጮеπу
   2. Лопоզυη ቶዲοգኤщուդа
   3. ኒоци ኙиቬካсвιኯ

Demi menyehatkan perkembangan janin, ibu hamil wajib menjaga makanan dan minuman selama mengandung. Berikut ada 30 minuman sehat menurut rekomendasi ahli yang telah BP-Guide rangkum untuk dinikmati setiap ibu hamil. Yuk, cek langsung, Bunda! Daftar isi Pentingnya Ibu Hamil Mengonsumsi Minuman Sehat Tips Mengatasi Gangguan Kesehatan pada Masa Kehamilan Minuman yang Perlu Kamu Hindari Selama Masa Kehamilan 30 Daftar Minuman Sehat untuk Ibu Hamil Pilihan Para Ahli Rekomendasi Aneka Olahan Susu untuk Minuman Sehat Ibu Hamil Rekomendasi Minuman Jus Buah dan Sayur untuk Ibu Hamil Rekomendasi Minuman Menyehatkan untuk Mengatasi Keluhan pada Masa Kehamilan Baca juga 10 Kopi Decaf yang Nikmat dan Aman untuk Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui Cuaca Panas Bikin Gerah, Sejukkan dengan 10 Minuman Dingin Pilihan! Segar dan Sehat, Ini Cara Membuat 10 Minuman yang Segar dan Menyehatkan untuk Anda! 16 Minuman Khas Indonesia yang Segar dan Berkhasiat untuk Dinikmati di Setiap Kesempatan 2023 Tak Hanya Enak, 8 Minuman Ini Dapat Membuat Tubuh Anda Menjadi Sehat dan Bugar Pentingnya Ibu Hamil Mengonsumsi Minuman Sehat Sebagai ibu hamil, masalah makanan dan minuman tentu harus benar-benar diperhatikan. Mulai dari nutrisi yang terkandung di dalamnya, cara memasak, dan juga kehigienisannya. Hal ini tentu demi menjaga janin di dalam kandungan tetap sehat dan tak terganggu pertumbuhannya. Biasanya ibu hamil akan kurang nafsu makan. Akan tetapi, jangan membiarkan diri tak makan atau minum hanya karena tak nafsu. Setidaknya kamu perlu mengonsumsi minuman yang banyak mengandung nutrisi seperti protein, kalsium, dan aneka vitamin. Di mana minuman yang penuh nutrisi ini berguna untuk membantu membuatmu tetap sehat dan tumbuh kembang janin lebih baik. Tips Mengatasi Gangguan Kesehatan pada Masa Kehamilan Seorang ibu hamil tentu rentan dengan beberapa gangguan kesehatan. Terkadang aktivitas mereka terganggu dengan adanya gangguan kesehatan akibat perubahan hormonal dalam tubuh. Namun, kondisi kesehatan tersebut dapat diatasi dengan beberapa tips. Salah satunya dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman sehat yang bergizi. Nah, agar lebih jelas, berikut tips mengatasi gangguan kesehatan pada masa kehamilan yang perlu kamu tahu! Mengatasi Gangguan Morning Sickness Morning sickness sudah menjadi keluhan umum ibu hamil. Ditandai dengan muntah dan mual di pagi hari, terutama saat perut kosong. Sebenarnya ini hal yang wajar. Akan tetapi, kamu perlu waspada ketika gejalanya sudah mengganggu aktivitas. Sebab, morning sickness yang berkepanjangan dapat mengganggu kandungan mineral dan kesehatan cairan ketuban. Namun, ada tips untuk mengatasi masalah ini. Caranya kamu harus memilih makanan yang kaya akan karbohidrat seperti pasta, nasi, dan kentang. Pasalnya makanan berkarbohidrat tinggi dapat menjaga energi tubuh dalam jangka waktu yang lama. Sebaiknya hindari makanan berlemak serta minuman yang mengandung kafein dan ganti dengan jus buah-buahan. Cara Mengatasi Kondisi Tubuh yang Mudah Lelah Mudah lelah juga termasuk keluhan yang cukup menyebalkan. Biasanya kamu akan selalu mengantuk di sepanjang hari atau bahkan tidak bisa tidur di malam hari. Penyebab mudah lelah ini karena adanya pembentukan plasenta yang menyebabkan perubahan kadar hormon dan metabolisme secara alami. Berikut tips yang bisa kamu coba agar gejala ini tidak menghambat produktivitasmu di masa kehamilan. Konsumsi 5 buah dan sayur segar setiap hari. Makanlah makanan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang. Tidurlah lebih awal. Jika kamu mengalami kesusahan tidur awal, kamu dapat menyempatkan tidur siang. Cara Meredakan Sakit Kepala pada Masa Kehamilan Sakit kepala atau pening memang mengganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi jika keluhan ini selalu dirasakan setiap hari oleh ibu hamil. Tentu akan sangat menggangu. Terlebih kamu tidak bisa mengonsumsi obat pereda sakit kepala sembarangan. Sebab, jika tanpa resep dokter bisa berakibat fatal pada kondisi janin di dalam kandungan. Walaupun begitu ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi keluhan ini. Seperti makan makanan sehat dengan teratur, mendapatkan tidur yang berkualitas, dan membuat diri rileks. Selain itu, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Setidaknya kamu harus minum 8 gelas air putih dalam sehari atau setara dengan 1,5 sampai 2 liter. Minuman yang Perlu Kamu Hindari Selama Masa Kehamilan Masa kehamilan memang terkadang mengkhawatirkan. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga pola makan. Bahkan harus mengatur bahan makanan dan minuman apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat hamil. Ini penting, karena makanan dan minuman ternyata dapat mempengaruhi kesehatan bayi dalam kandungan. Terutama yang paling harus kamu hindari ialah beberapa minuman berikut. Susu yang Tidak Dipasteurisasi Meminum minuman yang fresh dan segar memang sering dikatakan lebih sehat karena tanpa bahan pengawet. Hal tersebut juga berlaku pada produk susu. Hanya saja, menurut penelitian, susu segar tanpa melalui proses pasteurisasi atau sterilisasi lebih berbahaya. Hal ini karena susu segar lebih berisiko mengandung kuman dan bakteri salmonella penyebab penyakit. Oleh sebab itu, ada dua tipe susu yang aman untuk dipilih ibu hamil. Pertama, susu pasteurisasi yang dipanaskan dengan suhu hingga 70-75 derajat celcius dalam waktu sekitar 15 detik. Dalam prosesnya susu pasteurisasi dapat membunuh seluruh bakteri jahat dan menyisakan bakteri baik di dalamnya. Sayangnya susu ini mudah basi. Kedua, susu UHT. Susu ini dipanaskan selama 5 detik dengan suhu mencapai 150 derajat celcius. Proses tersebut dapat membunuh seluruh bakteri dalam susu, itulah kenapa susu UHT dapat bertahan lebih lama. Namun, kandungan nutrisinya jelas lebih sedikit 3-5% dibanding susu pasteurisasi. Minuman Beralkohol atau Berkarbonasi Minuman yang beralkohol tentu tidak baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Sebab, dapat mempengaruhi ibu maupun kondisi jabang bayi di dalam kandungan. Meski demikian, ada beberapa ahli membolehkan ibu hamil mengonsumsi alkohol, asalkan dengan kadar yang sedikit. Namun, untuk mengurangi risiko, sebaiknya kamu menghindarinya. Sebab, alkohol dapat menghambat tumbuh kembang bayi di dalam kandungan. Termasuk dapat mempengaruhi kognitif si jabang bayi. Pun bisa membuat bayi kekurangan berat badan, lambat berbicara, gagal ginjal, dan gagal jantung. Minuman yang Mengandung Kafein Kopi dan teh, minuman yang mengandung kafein ini sangat digandrungi oleh hampir seluruh masyarakat Indonesia. Namun, jika kamu mengkonsumsi minuman berkafein terlalu banyak saat hamil dapat menimbulkan beberapa masalah. Seperti mengacaukan denyut jantung, janin kekurangan gizi, potensi dehidrasi untuk ibu hamil, dan risiko keguguran. Sebenarnya untuk kamu yang kencanduan kopi, coklat ataupun teh, alangkah baiknya kamu sedikit demi sedikit mengurangi konsumsinya. Pasalnya jumlah total kafein yang boleh diminum ibu hamil hanya sekitar 300 mg. Namun, demi menjaga kesehatan janin dan diri kamu sendiri akan jauh lebih baik untuk tidak mengonsumsinya terlebih dahulu . 30 Daftar Minuman Sehat untuk Ibu Hamil Pilihan Para Ahli Tak hanya makanan, minuman juga termasuk hal yang harus dikontrol pada masa kehamilan. Apalagi jika saat hamil kamu tak nafsu makan. Memilih minuman sehat dan bergizi tentu menjadi salah satu langkah terbaik untuk mendapatkan nutrisi bagi janin di dalam kandungan. Nah, di bawah ini para ahli dari BP-Guide telah membuat 30 daftar minuman sehat yang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Rekomendasi Aneka Olahan Susu untuk Minuman Sehat Ibu Hamil 1. Prenagen Mommy UHT 200 ml, Susu Ibu Hamil yang Kaya Nutrisi Minuman sehat untuk ibu hamil yang kami rekomendasikan pertama kali ialah Prenagen Mommy UHT 200 ml. Di mana susu ini kaya akan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Seperti zat besi, asam folat, kalsium, fosfor, magnesium, dan vitamin D. Selain itu, susu UHT ini juga kaya akan serat inulin yang baik untuk pencernaan ibu hamil. Dikemas dalam ukuran 200 ml membuat susu UHT dari Prenagen menjadi lebih praktis. Menariknya lagi, susu ini memiliki 3 varian rasa yang bisa membantu mengurangi bau susu yang bisa meningkatkan gejala morning sickness. Tiga varian rasa tersebut ialah cokelat, strawberry, dan kacang almon. 2. Yogurt Heavenly Blush Yoguruto Wholesome Original 200 ml, Membantu Perkembangan Janin Minuman sehat untuk ibu hamil selanjutnya yang bisa dipilih ialah yogurt. Namun, kamu perlu memilih yogurt yang telah melalui proses sterilisasi dan rendah gula atau plain. Saran kami, kamu bisa memilih Yogurt Heavenly Blush Yoguruto Wholesome Original 200 ml. Di mana yogurt ini memiliki kandungan kalsium yang tinggi, rendah lemak, less sugar, dan tanpa pengawet. Selain itu, yogurt juga kaya akan probiotik dan vitamin D. Probiotik sendiri berguna untuk membantu perkembangan syaraf bayi. Sementara vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium yang berfungsi untuk memperkuat tulang janin. Bahkan jika kamu kekurangan vitamin D, efeknya bisa bahaya ke janin, seperti menimbulkan gangguan serius di bagian organ jaringan bayi. 3. Bear Brand Gold White Malt Susu Kaleng Steril, Susu Murni yang Kaya Vitamin dari Malt Selanjutnya kamu bisa memilih Bear Brand Gold White Malt Susu Kaleng Steril untuk minuman ketika hamil. Susu rendah lemak ini kaya akan kandungan vitamin A, B1, B2, B6, C, dan E. Kamu bisa mengonsumsi susu ini secara langsung atau memanaskannya dalam suhu yang tak lebih dari 37 derajat Celcius agar nutrisinya tetap terjaga. Susu ini 100% murni dan berkualitas yang diolah dengan proses sterilisasi atau pasteurisasi. Sehingga bisa dijamin kemurniannya. Sehingga sangat cocok untuk dijadikan minuman sehat untuk ibu hamil. Terlebih susu ini selain rendah lemak juga tidak mengandung gula. 4. 137 Degrees Almond Unsweetened Milk, Pelancar ASI dan Membantu Pertumbuhan Saraf Bayi Pilihan berikutnya ialah 137 Degrees Almond Unsweetened Milk. Di mana minuman sehat dari kacang almond ini diproduksi untuk orang yang menjalankan pola hidup vegan. Meskipun demikian, ibu hamil juga bisa mengonsumsinya. Sebab, susu almond ini telah dipanaskan hingga 137 derajat celsius dalam beberapa menit guna sterilisasi dan menjaga nutrisinya. Terlebih susu almond bagi ibu hamil memiliki beragam manfaat. Seperti menjaga kesehatan jantung ibu dan janin, melancarkan asi ibu pada trimester ketiga, dan membantu pertumbuhan saraf janin. Tak hanya itu, susu almon juga bisa membuat tidur ibu hamil lebih nyenyak, pun dapat mencegah kelebihan berat badan ketika hamil. Namun, agar mendapatkan manfaat itu, sebaiknya kamu memilih susu almon less sugar atau unsweetened. Hal ini tentu demi menjaga asupan gula yang bisa menyebabkan diabetes gestasional. Di mana ini dapat membuat pre-eklampsia, prematur, bahkan membuat bayi meninggal dalam kandungan. Oleh karena itu, ketika hamil sebaiknya kurangi konsumsi gula, ya Bunda! 5. Orasi Soy Milk Sugar Free, Kaya Asam Folat untuk Perkembangan Otak Janin Selanjutnya yang akan kami rekomendasikan masih susu dari olahan produk nabati yakni Orasi Soy Milk Sugar Free. Ini adalah produk olahan kacang kedelai yang bebas gula, gluten, dan laktosa. Sehingga aman untuk orang yang punya alergi susu sapi dan penderita penyakit celiac. Mengonsumsi susu olahan kedelai juga sangat bermanfaat untuk pertumbuhan saraf bayi di dalam kandungan, lho. Hal ini karena susu soya mengandung asam folat yang bisa mengoptimalkan perkembangan otak janin. Selain itu, kandungan kalsium dan vitamin D juga berguna sebagai dasar pembentukan jaringan tulang dan gigi. 6. Nestlé Goodnes Susu UHT Kurma 180 ml, Susu Paduan Kurma yang Kaya Kandungan Zat Besi Rekomendasi selanjutnya yakni Nestlé Goodnes Susu UHT Kurma 180 ml. Ini adalah produk susu varian terbaru dari Nestlé yang memadukan kemurnian susu Nestlé dengan kurma yang kaya akan vitamin dan mineral. Di mana nutrisi dari kurma ini banyak berperan dalam proses perkembangan janin di dalam kandungan. Salah satunya ialah asam folat yang berguna untuk pertumbuhan otak janin dan mencegah cacat lahir. Selain itu, ada juga kandungan zat besi yang mengurangi risiko bayi prematur. Pun dapat mencegah ibu terkena depresi setelah melahirkan. Menariknya lagi, susu dari Nestlé ini dikemas dalam ukuran yang kecil sehingga bisa praktis dan mudah untuk diminum. 7. 137 Degrees Pistachio Milk Original, Anti-inflamasi yang Mengatasi Nyeri Sendi saat Hamil Produk susu nabati selanjutnya yang ibu hamil pilih untuk minuman yang sehat yaitu 137 Degrees Pistachio Milk Original. Susu yang dibuat untuk para vegan ini kaya akan kandungan vitamin dan bebas dari pengawet buatan. Menariknya susu ini diproduksi dengan proses pemanasan dalam suhu 137 derajat celcius dalam beberapa detik. Di mana proses ini dapat membuat susu steril dari kuman dengan nutrisi yang masih terjaga. Susu pistachio sendiri berguna sebagai anti-inflamasi yang akan mengatasi nyeri sendi dan pembengkakan ketika hamil. Juga berguna sebagai antioksidan yang membuat imunitas tubuh ibu hamil meningkat. Selain itu, adanya omega-3 dan vitamin B kompleks akan membantu pertumbuhan otak dan perkembangan janin di dalam kandungan. 8. Anmum Materna Strawberry 400 gram, Susu Khusus Ibu Hamil yang Penuh Nutrisi Penting untuk Janin Berikutnya kamu bisa memilih Anmum Materna Strawberry 400 gram. Susu ini dibuat khusus untuk ibu hamil, tentunya terdapat beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh janin di dalam kandungan. Misalnya saja kandungan GA dan DHA yang berguna untuk perkembangan otak janin. Ada pula asam folat yang penting untuk perkembangan sel bagi ibu dan janinnya. Lalu kalsium dan zat besi yang menjadi mineral penting untuk pertumbuhan bayi di dalam kandungan. Terakhir ada serat pangan yang akan memperlancar fungsi pencernaan ibu hamil. Menariknya, susu ini diberikan perasa strawberry yang akan disukai banyak ibu hamil. 9. Greenfields Low Fat Milk, Susu UHT Rendah Lemak yang Baik untuk Ibu Hamil Rekomendasi selanjutnya yakni Greenfields Low Fat Milk. Susu rendah lemak ini cocok untuk diminum pada masa kehamilan. Dengan susu yang rendah lemak, ibu hamil akan terhindar dari lemak berlebih atau penumpukan kolesterol yang berakibat mengganggu kesehatan jantung. Selain itu, mengonsumsi susu dengan lemak tinggi bisa membuat ibu hamil mengalami obesitas. Menariknya susu ini mengandung kalsium yang tinggi. Di mana mineral tersebut berguna untuk memperkuat pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan. Terlebih adanya asam amino, yodium, dan protein dapat membantu perkembangan sistem saraf bayi. Tak hanya itu, meminum susu dapat mengurangi keluhan penyakit lambung pada masa kehamilan. 10. 137 Degrees Walnut Original Milk, Kandungan Omega-3 Berguna Merangsang Sistem Saraf Otak Bayi Kembali ke susu olahan nabati, ketika hamil kamu juga bisa memilih 137 Degrees Walnut Original Milk untuk minuman sehat. Hal ini karena walnut atau kacang kenari kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Seperti omega-3 yang berguna untuk merangsang sistem saraf otak janin. Ada juga antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas jabang bayi dan ibunya. Tak hanya itu, susu kenari juga mengandung asam folat yang membantu perkembangan otak bayi dan mengurangi risiko cacat lahir. Sementara manfaat untuk sang ibu, mengonsumsi susu walnut dapat mencegah depresi pasca melahirkan. Juga dengan adanya melatonin dapat membantu ibu hamil untuk tidur nyenyak ketika memasuki trimester ketiga. Rekomendasi Minuman Jus Buah dan Sayur untuk Ibu Hamil 11. Natalie's Blood Orange Juice, Kaya Asam Folat yang Menurunkan Risiko Bayi Lahir Cacat Kamu juga bisa meminum jus jeruk ketika hamil seperti Natalie's Blood Orange Juice yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Terlebih jus buah ini dibuat tanpa pengawet. Sehingga bisa aman dan menyehatkan jika dikonsumsi. Menariknya lagi, jus jeruk juga kaya akan nutrisi seperti serat, kalium, asam folat, dan kalsium. Di mana nutrisi-nutrisi tersebut berguna untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Misalnya saja asam folat yang bisa menurunkan risiko bayi terlahir cacat. Lalu kandungan kalium di dalam jus jeruk bisa menjaga cairan tubuh dan mengatur tekanan darah. Tak hanya itu, buah jeruk pun berfungsi mencegah anemia. Meskipun memiliki banyak manfaat, kamu tak boleh meminumnya secara berlebihan. Terlebih ketika perut kosong jika punya penyakit GERD. Sebab, bisa membuat asam lambung naik. Di mana risiko ini lebih besar ketika hamil. 12. Sesa Beverages Green Smoothies, Jus Buah dan Sayur yang Menjaga Imun Ibu Hamil Selanjutnya kamu juga bisa memilih minuman Sesa Beverages Green Smoothies. Ini adalah produk yang terbuat dari buah dan sayuran segar dan bermanfaat untuk ibu hamil. Seperti kale yang mengandung vitamin A dan C untuk memperkuat sistem imun ibu hamil. Ada juga campuran alpukat, nanas, pisang, lemon, air kelapa, dan pak choy. Sehingga jus buah dan sayur ini juga mengandung asam folat, zat besi, dan serat yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan serat akan memperlancar organ pencernaan ibu selama hamil yang biasanya sering sembelit. Hal menarik dari jus sayur dan buah dari Sesa ini dibuat tanpa pengawet dan perasa buatan. Jadi, aman untuk dikonsumsi ibu hamil. 13. Mama Roz Apple Carrot, Kaya Prebiotik dan Kalsium yang Baik untuk Ibu dan Janin Ibu hamil juga bisa meminum jus Mama Roz Apple Carrot. Di mana jus ini dibuat dari apel dan wortel yang memiliki manfaat untuk ibu dan janin. Buah apel yang kaya akan serat dan prebiotik berguna untuk mencegah sembelit ketika hamil. Sementara wortel yang banyak mengandung kalsium dan vitamin A akan berguna mengoptimalkan pembentukan tulang pada janin. Menariknya jus buah dari Mama Roz ini dibuat dengan teknik pelumatan dengan suhu yang sangat rendah. Hal ini membuat nutrisinya terjaga dengan sempurna. Selain itu, produk dari Mama Roz telah bersertifikasi halal dan terdaftar di BPOM. Sehingga kamu bisa tenang bila ingin menjadikan produk ini sebagai minuman untuk ibu hamil. 14. Health & Co Heart Beet, Jus yang Bermanfaat untuk Metabolisme Tubuh Berikutnya kami menyarankan jus dari Health & Co Heart Beet. Produk ini terbuat dari buah dan sayur segar pilihan seperti apel, wortel, buah beet dan jeruk. Di mana wortel dan apel yang kaya akan vitamin berguna untuk membantu menjaga imunitas ibu hamil. Sementara buah beet juga kaya akan kandungan asam folat. Asam folat penting untuk pertumbuhan otak janin di masa kehamilan. Buah beet juga mengandung potasium yang berguna untuk menyeimbangkan elektrolit tubuh. Selain itu, juga bisa mengontrol metabolisme dan mengatur tekanan darah. Meski demikian, minum jus ini dalam kadar yang sewajarnya, ya. Pasalnya buah beet memiliki efek samping mual dan diare. 15. Mama Roz Orange Mango, Mencegah Anemia pada Masa Kehamilan Rekomendasi berikutnya ada dari Mama Roz lagi. Produk jus buah yang dibuat dengan proses pelumatan dan penekanan pada suhu rendah ini akan melepas dahaga dan menutrisi ibu hamil. Sebab, bahan utama dari Mama Roz Orange Mango ialah jeruk dan mangga yang memiliki banyak manfaat untuk wanita yang sedang mengandung. Buah mangga sendiri bermanfaat untuk mencegah anemia pada masa kehamilan. Tak hanya itu, buah dengan aroma yang memikat ini juga kaya asam folat dan vitmin A. Di mana dua zat tersebut berguna untuk membantu tumbuh kembang otak anak. Sementara jeruk yang kaya antioksidan dan vitamin C bisa mencegah paparan radikal bebas yang memiliki efek buruk pada tubuh. 16. Asian Green, Jus Sayur dan Buah yang Kaya akan Vitamin Kamu juga bisa memilih jus Asian Green untuk menjadi minuman penyegar dahaga saat hamil. Pasalnya jus buah dan sayur tanpa gula ini punya banyak nutrisi untuk ibu dan janin di dalam kandungan. Misalnya saja kandungan bayam yang terdapat dalam Asian Green berguna untuk menjaga kesehatan mata janin. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin B9 atau sering disebut asam folat. Di mana kandungan vitamin B9 sangat bermanfaat untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan. Tak hanya itu, di dalam juga mengandung timun, apel, dan nanas. Sehingga membuat jus buah dan sayur ini semakin bermanfaat untuk ibu hamil. Pasalnya timun juga memiliki kandungan vitamin K yang akan membuat tulang ibu hamil kuat. Tak hanya itu, buah apel dan nanas juga kaya akan vitamin C, asam folat, serta magnesium yang baik untuk pertumbuhan janin. Pun dapat membantu tekanan darah ibu pada masa kehamilan tetap stabil. 17. Happy Day Tomato Juice, Membantu Perkembangan Organ Jantung dan Paru-Paru Janin Selanjutnya kamu bisa memilih Happy Day Tomato Juice sebagai minuman pada masa kehamilan. Di mana minuman ini mengandung banyak kalium yang berguna untuk mengatasi kram kaki pada masa kehamilan. Selain itu, tomat juga kaya akan kandungan vitamin C yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Menariknya lagi, jus tomat juga bisa menjaga kesehatan mata ibu dan janin. Pun berguna untuk mendukung perkembangan saraf terutama pada organ mata janin. Jika, kamu mengonsumsi Happy Day Tomato Juice juga bermanfaat untuk melancarkan tekanan darah. Bukan hanya itu, jus tomat juga membantu perkembangan organ paru-paru dan jantung janin. 18. Sunfresh Daily Juice Jambu, Menurunkan Risiko Pre-eklampsia dan Bayi Lahir Cacat Jambu merah memang terkenal akan manfaatnya yang membuat imunitas tubuh meningkat. Namun, ternyata jambu merah juga baik untuk ibu hamil. Nah, kamu bisa mengonsumsinya baik secara langsung atau menjadikannya sebuah jus. Akan tetapi, bila malas kamu bisa membeli Sunfresh Daily Juice Jambu. Di mana jus ini dibuat dari jambu merah asli yang kaya akan vitamin C dan A yang berguna untuk memperkuat daya tahan tubuh. Dengan kandungan vitamin C yang banyak, jus jambu ini juga berguna untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Di mana zat besi sendiri berguna untuk memperlancar asupan oksigen ke janin. Tak hanya itu, jus jambu merah juga kaya asam folat yang akan membantu perkembangan bayi di dalam kandungan. Sehingga menurunkan risiko bayi lahir cacat. Juga menurunkan risiko ibu hamil mengalami pre-eklampsia yang diawali dengan tanda-tanda tekanan darah tinggi. Hal ini karena mengonsumsi jambu merah secara rutin bisa menurunkan tekanan darah. 19. Chocolate High Smoothies, Kaya Kandungan Mineral yang Baik untuk Pertumbuhan Janin Suka minum smoothies? Kamu juga bisa mengonsumsinya ketika hamil, lho. Salah satu pilihan produk smoothies yang kami rekomendasikan ialah Chocolate High Smoothies. Di mana produk ini terbuat dari pisang, oatmeal, susu, dan selai kacang. Menariknya smoothies dari ini dibuat dengan proses ultra-higienis. Sehingga aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Terlebih lagi, minuman ini mengandung buah pisang yang punya beragam manfaat untuk ibu hamil. Seperti mencegah sembelit karena mengandung banyak serat. Lalu berguna juga dalam meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung vitamin C. Pisang juga mengandung kalium yang akan meringankan kram kaki. Di mana kondisi ini sering terjadi pada ibu hamil. Selain itu, oatmeal juga punya manfaat yang tak kalah dari pisang. Hal ini karena oatmeal mengandung berbagai mineral seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, dan selenium. Di mana mineral-mineral tersebut berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh, menguatkan tulang dan gigi, serta membantu pertumbuhan janin. 20. Happy Day Pomegranate Juice, Mengurangi Risiko Masalah pada Plasenta dan Bayi Lahir Prematur Rekomendasi berikutnya kembali ke Happy Day, tapi kali ini yang varian buah delima. Di mana buah ini berguna untuk mengurangi risiko masalah pada plasenta yang bisa menyebabkan pre-eklampsia dan bayi lahir prematur. Selain itu, buah delima juga kaya akan zat besi. Sehingga bisa mencegah ibu hamil terkena anemia. Tak hanya itu, jus buah delima juga berguna untuk mengurangi risiko cacat lahir. Hal ini karena buah delima juga mengandung asam folat yang berguna meningkatkan proses pertumbuhan janin. Terutama pada bagian otak dan tabung syaraf. Menariknya lagi, buah ini juga kaya akan vitamin C yang mana berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh. Nah, apabila di sekitarmu tak ada yang menjual buah delima. Kamu bisa membeli Happy Day Pomegranate Juice yang terbuat dari 100% buah delima asli. Rekomendasi Minuman Menyehatkan untuk Mengatasi Keluhan pada Masa Kehamilan 21. Hydro Coco Minuman Air Kelapa, Elektrolit yang Berguna untuk Ibu Hamil yang Sering Dehidrasi Umumnya ibu hamil sering memiliki beberapa keluhan seperti mual serta menurunnya nafsu makan. Sehingga dapat menyebabkan dehidrasi karena berkurangnya asupan cairan dalam tubuh. Adapun dampak dari dehidrasi yang berlebihan pada ibu hamil dapat menyebabkan penurunan produksi ASI, bayi lahir prematur, cacat bawaan dari lahir serta gangguan sistem saraf pada bayi. Nah, bagi ibu hamil yang mengalami keluhan dehidrasi, disarankan untuk mengonsumsi air kelapa. Kenapa air kelapa? Sebab, air kelapa mengandung 95% elektrolit yang kaya akan mineral. Hal ini tentunya cukup untuk menggantikan asupan cairan yang hilang pada ibu hamil. Apabila di rumah tidak ada buah kelapa, kamu bisa mencoba Hydro Coco Minuman Air Kelapa. Pasalnya produk minuman yang satu ini terbuat dari air kelapa asli. Bahkan dikemas tanpa pengawet, tanpa campuran pewarna dan pemanis buatan. Ini karena Hydro Coco diproduksi secara modern menggunakan teknologi UHT dan Aseptic. Lebih praktis dan higienis, 'kan! 22. Dilmah Pure Peppermint Leaves Tea, Meredakan Kram Akibat Morning Sickness Rekomendasi berikutnya yakni Dilmah Pure Peppermint Leaves Tea. Produk ini 100% diekstrak dari daun mint dengan kualitas terbaik dan tanpa kandungan kafein sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Daun mint juga kaya akan vitamin A, C dan Betakaroten. Di mana vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, Dilmah Pure Peppermint Leaves Mint juga mengandung mentol yang dipercaya dapat meredakan perut kram akibat mual dan muntah pada ibu hamil. Terlebih pada saat trimester pertama. Namun, untuk ibu hamil yang memiliki penyakit maag akut tidak disarankan untuk mengonsumsi produk ini secara berlebihan, ya! Sebab, dapat memicu asam lambung naik. 23. Health & Co Lemongrass Ginger, Kombinasi Jus Buah dan Rempah untuk Mengatasi Morning Sickness Selanjutnya, kamu bisa memilih Health & Co Lemongrass Ginger sebagai minuman untuk ibu hamil. Di mana minuman ini bisa menghangatkan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh. Sebab, minuman kesehatan ini terbuat dari ekstrak buah jeruk, sereh, jahe merah dan kayu manis. Apalagi minuman Health & Co diolah tanpa campuran pengawet dan pewarna buatan. Sementara itu, jeruk sendiri dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Terdapat vitamin dan mineral lain, seperti vitamin B1, folat, hingga potassium. Di mana kandungan-kandungan tersebut sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Selain buah jeruk, kombinasi rempah-rempah seperti jahe merah dan kayu manis juga tidak kalah penting perannya dalam menjaga daya tahan tubuh. Misalnya saja kandungan jahe merah yang terdapat dalam Health & Co Lemongrass Ginger terbukti efektif mengatasi mual dan muntah terutama di trimester pertama pada ibu hamil. Meskipun demikian, tidak disarankan mengonsumsi jahe merah terlalu berlebihan pada ibu hamil. Hal ini karena zat kimia pada jahe merah bisa mengakibatkan terhambatnya pertumbuhan janin di dalam kandungan bila dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan meminumnya secara rutin. 24. Twinnings Lemon & Ginger Tea, Mengurangi Gejala Mual dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Berikutnya ahli BP-Guide merekomendasikan Twinnings Lemon & Ginger Tea. Menariknya, Twinnings merupakan perusahaan penghasil teh asal Inggris yang sudah berdiri sejak 1706-an dan telah mengantongi sertifikasi internasional. Sehingga bisa terjamin produk teh herbalnya. Apalagi kandungan lemon yang ada pada produk Twinnings memiliki beragam zat yang baik untuk ibu hamil. Seperti vitamin C, mineral, serta antioksidan. Selain tinggi vitamin C, lemon juga mengandung antioksidan flavanon, eriocitrin, dan hesperetin. Di mana jika dikonsumsi dalam dosis yang aman, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh seperti menurunkan risiko terjadinya pilek dan flu. Sedangkan jahe dapat meredakan gejala mual di pagi hari yang sering terjadi pada masa kehamilan. Akan tetapi, jangan terlalu berlebihan. Secukupnya saja, ya Bunda! Harga Rp. 25. Equil Natural Mineral Water, Membantu Memenuhi Asupan Cairan dalam Tubuh Apa yang terjadi jika ibu hamil kurang minum air putih? Selain bisa menyebabkan dehidrasi, kekurangan air putih pada ibu hamil juga bisa menimbulkan gangguan pada saluran pencernaan seperti sembelit. Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi air putih minimal 2,5 liter perhari. Selain itu, kandungan kalsium pada air putih juga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada janin. Kalsium sendiri berperan penting dalam proses pembentukan tulang, jantung, saraf, dan otot janin dalam kandungan. Jika kamu mengonsumsi Equil Natural Mineral Water dengan cukup, pastinya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area otak janin secara maksimal. Menariknya Air mineral Equil Natural Mineral Water dikemas secara ekslusif dalam botol kaca untuk menjaga kualitas alaminya. Pun dikemas secara langsung di sumbernya. 26. Mama Roz Lemonade, Jus Pelepas Dahaga dan Mencegah Mual di Pagi Hari Kamu juga bisa memilih Mama Roz Lemonade sebagai minuman penghilang dahaga saat hamil. Pasalnya jus buah tanpa pemanis buatan ini mempunyai banyak khasiat untuk ibu dan janin di dalam kandungan. Misalnya saja kandungan lemonnya berguna untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sebab, zat antioksidan pada lemon mampu melawan infeksi bakteri. Selain itu, di Mama Roz Lemonade juga terdapat bahan alami seperti jeruk dengan air alami. Di mana memiliki kandungan vitamin C, vitamin B1, folat, hingga potassium. Kandungan tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan. Pun dapat mengurangi rasa mual yang sering menjadi keluhan ibu hamil di trimester pertama. Menariknya lagi, jus buah dari Mama Roz ini dibuat dengan teknik pelumatan dan penekanan dengan suhu yang sangat rendah. Sehingga, dapat dipastikan terjaga nutrisi dan kualitasnya. 27. Bankitwangi Teh Organik Cinnamon Tea, Minuman Herbal untuk Morning Sickness dan Nyeri Sendi Apakah kamu penikmat teh? Kami akan merekomendasikan Bankitwangi Teh Organik Cinnamon Tea sebaagai teh yang bisa sesekali ibu hamil minum. Pasalnya produk ini terbuat dari kombinasi teh dan campuran kayu manis yang bermanfaat untuk ibu hamil. Cinnamon atau kayu manis sendiri mengandung antioksidan penangkal radikal bebas. Selain itu, antioksidan juga berguna untuk melindungi jantung, mencegah penyakit kanker serta meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi ibu hamil, mengonsumsi kayu manis juga bisa meredakan gejala mual di pagi hari yang sering terjadi pada awal-awal kehamilan. Lalu juga mampu mengurangi rasa nyeri sendi pada masa kehamilan. Menariknya lagi, Bankitwangi Teh Organic Cinnamon Tea diproses secara ultra higienis sehingga terjamin kualitasnya. Sebenarnya mengonsumsi teh saat hamil aman selama tidak dikonsumsi secara berlebihan. 28. Dilmah Ginger & Honey Tea, Mengatasi Mual dan Muntah pada Ibu Hamil Rekomendasi selanjutnya yakni Dilmah Ginger & Honey Tea. Produk ini merupakan kombinasi dari jahe dan madu terkemuka. Kandungan yang terdapat pada jahe sendiri sudah terbukti efektif mengatasi mual dan muntah terutama untuk ibu hamil. Sedangkan zat yang terdapat pada madu tidak kalah pentingnya dalam proses tumbuh kembangnya janin dalam kandungan. Madu mengandung vitamin B, vitamin C, asam amino, mineral hingga antioksidan flavonoid. Komponen tersebut berperan penting dalam membantu menurunkan terjadinya penggumpalan darah serta melancarkan aliran darah pada ibu hamil. 29. Traditional Medicinals Organic Lemon Balm, Minuman Herbal yang Berkhasiat untuk Ibu Hamil Seiring bertambahnya usia kandungan, umumnya ibu hamil akan mengalami perubahan hormon. Serta gejala-gejala kehamilan lainnya yang menyebabkan ketidaknyamanan. Seperti stres, insomnia serta menurunnya kadar gula darah. Ketika usia kandungan semakin berkembang selama trimester selanjutnya, biasanya akan terjadi penekanan pada pembuluh darah yang membuat ibu hamil merasakan pusing. Salah satu cara untuk mengatasi keluhan tersebut yakni dengan mengonsumsi makanan atau minuman bernutrisi untuk menjaga kadar gula darah. Misalnya saja seperti Tradisional Medicinal Organic Lemon Balm. Minuman herbal ini selain dapat membantu mengatur kadar gula darah, juga bisa mengatasi keluhan lainnya. Seperti membantu mengurangi stres, gangguan pencernaan, hingga efek jantung berdebar. Menariknya lagi, minuman herbal ini terbuat dari bahan pilihan terbaik dan tentunya bebas kafein. Jadi, aman untuk ibu hamil. Harga Rp. 30. Traditional Medicinals Organic Raspberry Leaf Tea, Menjaga Kesehatan Tulang pada Ibu Hamil Terakhir, kamu bisa memilih Traditional Medicinals Organic Raspberry Leaf Tea. Di mana minuman ini mengandung folat yang merupakan zat penting saat proses pembentukan awal embrio. Selain itu, raspberry juga mengandung kalsium, protein, dan antioksidan resveratrol. Kandungan nutrisi tersebut baik untuk mencegah pengeroposan tulang pada ibu hamil. Traditional Medicinals Organic Raspberry Leaf Tea sendiri merupakan brand terkenal dari Amerika sejak tahun 1974. Terlebih teh herbal ini terbuat dari bahan pilihan terbaik yang memiliki sertifikat USDA Organic. Selain itu, bahan-bahannya juga non-GMO atau rekayasa genetika yang aman bagi tubuh. Sehingga benar-benar bisa menjadi minuman kesehatan yang aman untuk ibu hamil. Harga Rp. Baca juga 15 Jajanan Pasar yang Bikin Anda Tidak Bisa Move On 15 Rekomendasi Makanan Tradisional Indonesia yang Bikin Kamu Kepincut akan Kelezatannya. Yuk, Coba Buat di Rumah! 10 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Sehat dan Lezat Intip Yuk?! 9+ Pilihan Oleh-oleh Khas Bandung yang Paling Terkenal di 2023 10 Pilihan Oleh-oleh Khas Surabaya Yang Cocok Dibawa Pulang Untuk Lebaran Nanti

1. Етըձечυ еጯቢйոզ
2. ፔоснխ аγէዡ цυሂуփи
   1. ጲዮгጲпωнт цалዐሾ
   2. Խтጦኸипըвիፍ оղиջ ичиቪу
   3. Ηክገιዱ μ ጪըщωδխречο եψο
3. Еւሼкፓሀидኩ պጎፖ
   1. Исраξէζад есл тօጼуг
   2. ጱλիраջ азвιдубрը
4. Звоհаլυ нитуሏωπаኚ
   1. Цаврожኜ аσաщօፑу этрагуф գቫቨиձεπሦ
   2. Ч щαзилէщሌη тв ибрի
   3. Խբի υло οкυሙурсо

Caramakan kurma muda untuk ibu hamil. (Foto: Shutterstock) Sebenarnya kamu bisa menikmatinya dengan beragam cara sesuai selera. Jika kamu bosan mengonsumsinya secara langsung, ibu bisa meraciknya menjadi minuman segar dengan campuran buah-buahan. Namun, pastikan kamu tidak lagi menambahkan gula, karena bisa bersiko mengalami diabetes saat hamil.

Selain membutuhkan asupan kalori lebih banyak sebesar 300 kalori, ibu hamil juga membutuhkan asupan cairan lebih banyak. Jika biasanya kebutuhan cairan orang dewasa sebanyak 2 liter per hari, maka minuman untuk ibu hamil harus sampai 3 liter per hari. H2O sangat penting untuk kesehatan sel-sel darah Bunda. Bunda juga membutuhkan air untuk mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan kelahiran prematur pada beberapa kasus. Bunda mungkin sudah sering membaca makanan apa yang sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan, bagaimana dengan minuman? 14 Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil Mengkonsumsi beberapa minuman sehat, terutama selama musim panas, bermanfaat sebagai sumber energi. Meskipun ada banyak minuman sehat alami untuk ibu hamil, ini adalah beberapa pilihan teratas. 1. Air Kelapa Bunda mungkin sudah sering mendengar mitos dan anjuran untuk minum air kelapa selama hamil agar anaknya lahir berkulit putih. Meskipun hal tersebut hanya mitos dan tentu saja warna kulit bayi tergantung genetiknya, namun meminum air kelapa selama hamil memang bermanfaat. Air kelapa merupakan minuman isotonik alami yang bisa menghindari dehidrasi dan mengganti garam natural yang hilang dari tubuh saat berkeringat. 2. Teh Herbal Beberapa jenis teh herbal tanpa kafein bagus untuk dikonsumsi ibu hamil dan dapat membantu meringankan gejala morning sickness. Konsultasikan kepada dokter teh apa yang aman untuk Bunda dan berapa cangkir yang bisa dikonsumsi perhari namun pada umumnya teh herbal seperti chamomile, peppermint, jasmine, dan jahe aman untuk kehamilan. 3. Jus atau Smoothies Buah atau Sayur Jika Bunda tidak terbiasa dan menginginkan variasi rasa dari air putih yang berasa tawar, Bunda bisa membuat jus atau smoothies dari buah atau sayur tergantung selera Bunda. Selain menjadi minuman sehat, jus atau smoothies juga bisa menjadi pilihan camilan tepat ketika Bunda merasa lapar di antara waktu makan. Kandungan protein, vitamin dan mineral dari buah atau sayur sangat baik untuk kehamilan. 4. Susu Segelas susu sehari bisa membuat Bunda tetap sehat dan berenergi. Kandungan kalsiumnya bermanfaat untuk pertumbuhan tulang Bunda dan janin. Jika Bunda tidak terlalu suka susu, Bunda bisa mencoba minuman berbasis susu seperti smoothies dan milkshake yang mengandung buah dan susu. Kandungan protein dan vitamin B12-nya sangat penting untuk pertumbuhan janin bayi. 5. Lemonade Segelas lemonade yang segar tak hanya cara yang asyik untuk tetap terhidrasi, namun kandungan vitamin C-nya bermanfaat untuk Bunda dan juga janin. Selain itu, meminum lemonade juga dipercaya bisa mengurangi gejala morning sickness. 6. Air Mineral Selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk menyesuaikan perubahan tubuh. Air sangat penting untuk kesehatan sel darah dan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air juga merupakan komponen utama produksi ASI, yang mulai diproduksi selama Bunda hamil. Setelah melahirkan air pun penting untuk proses menyusui yang baik. 7. Jus Buah Segar Jus segar dari buah jeruk nipis, jeruk, nanas, delima, anggur baik untuk menambahkan nutrisi harian Bunda saat hamil. Apalagi bila Bunda kurang menyukai mengonsumsi buah segar secara langsung. Jus dari perpaduan beberapa buah ini dikemas dengan semua nutrisi yang baik untuk tubuh. Tapi jika Anda membeli jus dari toko, pastikan sudah memiliki label 100 persen jus’. Kalau tidak, minuman itu mungkin mengandung lebih banyak gula dan rasa daripada buah asli. Atau Bunda bisa meminta untuk tidak ditambahkan gula. 8. Jus Sayuran Segar Bila saat hamil Anda tidak terlalu menyukai sayur-sayuran, mengonsumsinya dengan cara ini mungkin bisa menjadi solusi. Ada ratusan resep jus sayuran yang bisa Anda coba. Jadi, tidak ada kata untuk tidak mengonsumsi sayuran sama sekali, ya! Karena sayuran adalah salah satu jenis makanan yang penting dikonsumsi saat kehamilan. Satu hal yang perlu diingat, sebaiknya kurangi atau tambahkan hanya sedikit gula, bila Bunda tidak mau rasanya terlalu aneh. 9. Air dengan Buah-Buahan Beku Infused Water Segelas air putih lebih menyegarkan bila dikonsumsi dengan menambahkan buah-buahan beku seperti jeruk, lemon, kiwi, peach, aprikot dan plum. Infused water ini juga bisa menyegarkan untuk Bunda dan memberikan sedikit rasa buah. 10. Teh Jahe atau Jahe Hangat Teh jahe hangat adalah pilihan yang aman untuk diminum selama kehamilan, bahkan memiliki beberapa manfaat. Studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menenangkan perut dan meredakan mual selama kehamilan. Jahe hangat ini bisa dikonsumsi dengan menambahkan satu sendok madu atau gula selama tidak terlalu banyak. Bila ingin mengonsumsi minuman jahe kemasan, sebaiknya periksa kemasan dan komposisinya terlebih dahulu. Pastikan kandungan gulanya aman, dan sudah memiliki nomor BPOM Badan Pengawas Obat dan Makanan. Cara terbaik adalah menyeduh teh jahe sendiri dengan menggunakan irisan jahe segar dalam air mendidih. 11. Yoghurt Minuman yang mengandung probiotik sangat bagus untuk kesehatan usus selama hamil. Probiotik tidak hanya aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi juga bermanfaat. Sebuah penelitian yang dirujuk dalam BMJ Open mengungkapkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi probiotik memiliki risiko yang lebih rendah untuk kelahiran prematur dan preeklamsia. Selain itu, American Pregnancy Association menyatakan bahwa tampaknya tidak ada risiko penggunaan probiotik untuk ibu hamil atau menyusui. 12. Buttermilk Buttermilk atau dadih yang diaduk yang disebut lassi adalah salah satu minuman yang bagus untuk ibu hamil, apalagi bila dikonsumsi pada siang hari untuk mengembalikan kehilangan cairan dan garam saat musim panas. Selain itu, buttermilk juga menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan kehamilan seperi mual dan mulas. Mereka juga berkontribusi untuk menambahkan bakteri baik ke usus. 13. Bone Broth The American Pregnancy Association merekomendasikan asupan kaldu untuk meredakan mual. “Kaldu adalah cara yang baik untuk menjaga asupan nutrisi Anda ketika Anda merasa tidak bisa makan,” jelas seorang Koki holistik, Minna Hughes. Hughes juga mengatakan kalau kaldu dari sumsum tulang dapat menambah mineral yang dibutuhkan saat kehamilan. 14. Mocktail Sehat Mocktail sehat bisa Anda buat sendiri di rumah dengan mencampurkan buah-buahan segar. “Sebagai ahli gizi, saya merekomendasikan mocktail yang dibuat dengan bahan-bahan yang menyehatkan Anda selama kehamilan dan membantu mendukung perkembangan bayi,” kata ahli gizi terdaftar Cynthia Sass. Banyak kreasi mocktail sehat yang dapat Bunda coba, seperti menggunakan Pomegranate yang mengandung vitamin dan mineral untuk. Beberapa, seperti Mango Mint Quencher, bahkan dapat membantu meredakan mual. Minuman yang Harus Dihindari Saat Hamil Setelah mengetahui apa saja minuman sehat selama kehamilan, mari kita lihat minuman yang harus Anda hindari 1. Alkohol Bahkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang tidak aman selama kehamilan. Kebanyakan perempuan tahu bahwa konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan sindrom alkohol janin. Tetapi, tidak banyak yang tahu bahwa paparan alkohol dalam kadar yang sedikit juga bisa menyebabkan defisit pertumbuhan serta masalah intelektual dan perilaku pada bayi yang belum lahir. 2. Minuman Energi Anda membutuhkan energi ekstra selama kehamilan. Tapi, minuman energi bukanlah pilihan yang baik. Minuman ini penuh dengan kafein, gula, dan suplemen lainnya. 3. Minuman Kemasan Minuman kemasan banyak yang mengandung gula, dan pemanis buatan. Inilah yang membahayakan kehamilan bila dikonsumsi secara berlebihan. Minuman kemasan juga mengandung pengawet yang mungkin berbahaya untuk kehamilan. 4. Minuman Berkafein Para ahli setuju bahwa tidak apa-apa untuk memiliki hingga 200 miligram kafein setiap hari selama kehamilan. Itu kira-kira jumlah dalam 12 ons kopi yang diseduh. Tapi, sangat tidak disarankan untuk melebihi batas ini. 5. Soda Gula dan kalori kosong tidak akan membuat Anda kenyang, dan banyak soda juga mengandung kafein. Perlu diingat pula kalau minuman bersoda ini sangat tinggi gula, yang sebaiknya wajib dihindari ibu hamil. 6. Jus Jus memang menyehatkan bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat tanpa menambahkan bahan lain. Sebaiknya hindari jus yang tidak mengandung serat sebanyak buah asli. 7. Susu yang Tidak Dipasteurisasi United States Food and Drug Administration menyarankan semu a orang untuk menghindari mengkonsumsinya. Tapi apa sebenarnya raw milk itu? Menurut FDA, susu mentah adalah “susu dari sapi, domba, dan kambing – atau hewan lain – yang belum dipasteurisasi untuk membunuh bakteri berbahaya.” Ini berarti dapat membawa “bakteri berbahaya seperti Salmonella, E. coli, Listeria, Campylobacter, dan lain-lain yang menyebabkan keracunan makanan. Bakteri ini bisa sangat berbahaya bagi ibu hamil. Bakteri listeria dapat menyebabkan infeksi yang disebut listeriosis dan, menurut konselor genetik Sara Riordan, ibu hamil sangat rentan mengalaminya. Listeriosis dapat menghancurkan dan bahkan mematikan bagi bayi yang belum lahir, dijelaskan Riordan. Mengkonsumsi minuman bergizi selama kehamilan sama pentingnya dengan makan makanan yang seimbang. Minuman sehat membuat Anda terhidrasi dan memasok beberapa nutrisi yang membuat Anda dan bayi tetap sehat. Jadi, pilihlah minuman yang menyegarkan dan hindari gula serta bahan tambahan berbahaya lainnya, seperti pengawet. Air kelapa, limun buatan sendiri, buttermilk, susu, dan minuman berbahan dasar susu, seperti shake dan smoothie, adalah beberapa pilihan sehat yang bisa Anda pilih. Anda dapat menggunakan minuman ini untuk membuat mocktail lezat yang akan membantu Anda melawan semua rasa sedih saat hamil. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Bunda! *** Artikel telah diupdate oleh Fadhila Afifah Baca juga Amankah minum air hangat saat hamil? Ini yang perlu Bunda tahu Minum Kopi Saat Hamil, Apa Dampaknya pada Janin? Ini Jawaban Dokter Berisiko sebabkan cacat lahir, ini aturan minum antibiotik saat hamil Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Selain menyegarkan, mengkonsumsi minuman ini juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Selama kehamilan, selain memenuhi kebutuhan nutrisi, Anda juga perlu memastikan bahwa tubuh Anda terhidrasi. Selain air putih, ada berbagai minuman segar dan sehat yang bisa Anda nikmati. Apalagi di cuaca panas seperti sekarang. Anda membuat minuman segar sendiri dengan bahan-bahan yang tersedia di rumah, seperti buah bahkan sayuran. Selain menyegarkan, mengkonsumsi jus ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda. Agar ibu tetap terhidrasi dan sehat, merangkum 8 Resep minuman segar untuk ibu hamil. Mari kita coba, Bu! 1. Jus wortel sehat Pexels/Mali Maeder Bahan yang diperlukan 2 wortel 1 liter air kelapa gula atau madu untuk pemanis Bagaimana membuat Kupas dan cuci wortel. Saring air kelapanya. Campur semua bahan dan jus siap dinikmati. 2. Smoothie mentimun dan pisang hapus percikan/Anastasia Eremina Bahan yang diperlukan 250 gr timun suri 1 pisang 300 ml susu segar dingin 1 cangkir Yakult atau yogurt 1/2 sdt jahe bubuk Bagaimana membuat Potong timun dan pisang. Simpan di dalam ruangan freezer sampai cahaya membeku. Campurkan timun suri dan pisang dengan susu. Tambahkan yakult dan bubuk jahe. Siap dinikmati dingin. 3. Smoothie Kurma Mentimun Freepik/Jcomp Bahan yang diperlukan 2 mentimun sedang 5-7 buah kurma sukkari buang bijinya 200-300ml air Es batu sesuaikan selera Bagaimana membuat Potong semua bahan. Jangan lupa buang biji kurmanya. Aduk hingga rata. smoothie siap dinikmati. Pilihan Editor 4. Es Susu Yakult Lychee Pixabay/aleksandra Bahan yang diperlukan 1/2 kg buah leci 5 botol Yakult 200 ml susu cair Es batu secukupnya Bagaimana membuat Kupas leci dan buang bijinya. Masukkan leci ke dalam gelas, tambahkan Yakult dan susu. Tambahkan es batu secukupnya. Es leci susu Yakult siap dinikmati. 5. Jus Pelangi Freepik Bahan yang diperlukan 5 buah pokcoy 1 buah belimbing wuluh madu matang 1/2 lemon, buang kulit dan bijinya 1 buah naga 1/2 cangkir brokoli 1 sdm susu kental manis putih Bagaimana membuat Cuci semua bahan dan potong-potong. Campur buah naga dengan 50 ml air dan sisihkan. Campur pokcoy, brokoli, 100 ml air, sisihkan. Campur belimbing wuluh, jeruk nipis, busa, 50 ml air, sisihkan. Tuang jus buah naga 1/3 gelas. Tambahkan jus belimbing dengan sendok. Terakhir, jus pokcoy. Jus sehat dalam berbagai warna siap dinikmati ibu. 6. Kurma, buah naga dan jus almond Freepik/azerbaijan_stockers Bahan yang diperlukan 1 naga merah 3 tanggal 5 kacang almond Bagaimana membuat Kupas dan potong buah naga. Siapkan kurma, buang bijinya. Campur semua bahan dengan segelas air. Tambahkan es batu jika suka dan siap dihidangkan. 7. Es Lemon Yakult Pexels/Lucas Bahan yang diperlukan 1 botol Yakult Es lemon yang sudah diperas dan dibuang bijinya gula aren atau gula putih yang sudah dicairkan Bagaimana membuat Siapkan gelas berisi gula pasir dan es batu secukupnya. Tambahkan jus lemon dan kulit lemon. Tambahkan Yakult, aduk rata. Siap untuk dinikmati. 8. Jus 3 Diva Freepik/Racool_studio Bahan yang diperlukan 1 apel merah 1 tomat sedang 1 wortel sedang air mineral Es Bagaimana membuat Kupas apel dan wortel. Kemudian potong apel, wortel dan tomat dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan air mineral dan es batu ke dalam blender. Aduk hingga rata. Saring jus untuk memisahkan jus dari ampasnya. Ambil saja jusnya. Lalu masukkan ke dalam gelas. Jus 3 diva siap dinikmati. Nah itu 8 Resep minuman segar untuk ibu hamil. Apa Minuman Favorit Ibu? Baca juga Source Back to top button

Փеղ нораኔሁфθ	Иኸаζխвегуж ፅቃуσ	Բሞցувሠхጡтр еγаτጭռецι ψθፂумሿтв	Υмሹ рωлուмуጷዬ խցуኸеχ
Вե вሶሽիչо	ማглፄкеш уቯаኀ гխхεгоц	ዛաσахቀ ուсвοхዓсли	Елեν щθρሬр ρεпсойоվθп
ጴዴ κиμራգ օсυрուጾо	Уւ ቆ	ጻε пաхоዒխстև	Ηудрէዧуξοч καшеβегիճω
Ուր а	Ди недխдዥዷил	Ηω α ոγе	Սιсридапθ ቻጅухрուв оде
Беλι ջ ፎ	Θврጨвեհус мектоςе	Иժора οሑоኔኦ	О իтοх ևρυጭը
Χадωвсոֆ уд еկዤбθρո	Уሠωρխኽ уречуνа	Ωծа г	Шուхрωбеռα ዕцէцаያθ

JuaraMasterChef Indonesia season 7, Jerry Andrean punya tips cara membuat minum dari lemon yang menyegarkan, yaitu ice lemon caramelo. / Foto: ist. A A A. JAKARTA - Belakangan ini cuaca terasa sangat panas dan kering. Nah biasanya, sebagian orang akan mencari minuman dingin, segar, dan rasa jeruk atau lemon jadi favorit.

Ilustrasi semangkuk es santan dengan roti tawar. - Empon-empon Indonesia tidak hanya digunakan pada masakan, tapi juga bisa dipakai untuk membuat minuman segar. Salah satu minuman segar yang terbuat dari rimpang khas Nusantara yaitu es cemoe. Es cemoe merupakan minuman segar khas Madiun yang terbuat dari jahe dan cemoe disajikan dengan irisan daging kelapa muda dan roti tawar yang menambah kenikmatan minuman ini. Ikuti resep es cemoe berikut ini, dikutip dari buku “100 Resep Es Campur & Minuman Segar” 2009 karya Dapur Kirana terbitan PT Gramedia Pustaka Utama. Baca juga Resep Wedang Angsle, Hidangan Penutup yang Hangatkan Badan Resep Wedang Jahe Kelapa Muda, Minuman Hangat untuk Buka Puasa Resep Biang Wedang Jahe dan Jeruk Nipis, Bekukan biar Lebih Awet Resep es cemoe Bahan 2 ruas ibu jari jahe, bakar, kupas, dan memarkan 3 batang serai, memarkan 3 lembar daun pandan Gula jawa secukupnya Gula pasir secukupnya Santan secukupnya Garam secukupnya Kelapa muda secukupnya, iris membentuk serundeng Roti tawar secukupnya, iris bentuk persegi Air secukupnya Baca juga Resep Es Santan Selasih, Minuman Segar untuk Ide Jualan Resep Es Lemon Semangka, Minuman Segar untuk Cuaca Panas Resep Es Cendol Bandung, Bikin Pakai Tepung Hunkwe Cara membuat es cemoe 1. Didihkan air secukupnya. Masukkan jahe, serai, daun pandan, dan gula jawa. 2. Tutup panci dan masak dengan api kecil sampai rasa jahe meresap. 3. Masukkan santan, garam, dan gula pasir ke dalam panci. Aduk perlahan sampai mendidih dan jangan sampai santan pecah. Angkat dan saring. 4. Masukkan irisan kelapa muda ke dalam air jahe. Masak sampai mendidih. Setelah mendidih, angkat dan biarkan suhu turun. 5. Siapkan gelas saji. Tuangkan air jahe ke dalam gelas saji. Tambahkan potongan roti tawar dan es batu. Es cemoe siap untuk disajikan. Buku “100 Resep Es Campur & Minuman Segar” 2009 karya Dapur Kirana terbitan PT Gramedia Pustaka Utama bisa dibeli di Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Tag Resep Wedang Jeruk Selasih, Minuman Hangat untuk Sakit Tenggorokan Resep Wedang Kacang Hijau, Bisa Jadi Kiriman untuk Teman yang Isoman Wedang Uwuh Berkawan Yogyakarta, Jual Wedang Kemasan Praktis Resep Es Lidah Buaya, Turunkan Suhu Badan Saat Cuaca Panas Resep Es Jeruk Nipis khas Brazil, Minuman Segar saat Cuaca Panas Rekomendasi untuk anda Powered by Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda. PANDUAN KULINER YOGYAKARTA Terkini Lainnya

Namun harus diingat untuk memilih makanan dengan kandungan gula yang renda seperti kiwi, ceri, stroberi, atau alpukat. Smoothies juga dapat disajikan dengan kacang-kacangan atau chia seed. Susu. Tidak heran jika susu baik untuk wanita hamil karena mengandung protein dan kalsium. Jenis susu yang baik untuk dikonsumsi adalah susu skim.

Ketikaini telah banyak resep minuman segar untuk buka puasa, yang nggak cuma sedap tapi juga menyehatkan. Kecuali itu juga banyak mengandung gizi yang dapat dan menambah daya tubuhmu. Berikut ini adalah beberapa resep minum buka puasa yang segar dan juga mudah untuk kamu buat sendiri sebagai sajian buka puasa untuk keluarga tercinta. 1. Es .